قبل الأختبارات:
1- تعلم كيف تدير وقتك.
2- المداكرة الجيدة.
3- ايجاد أوقات للراحه.
4- النوم الكافي ليلة الأختبار.
5- زيارة اماكن الأختبارات.
6- الثقه بالنفس.
7- الدعاء اثناء الصلاه.
8- التفائل وعدم التشاؤم.
اثناءالأختبار:
1- الدخول الى لجنة (قاعة)الأختبار قبل بدء الأختبار بدقائف.
2- التنفس العميق وتركيز الدهن على فكرخ ايجابية.
3- تركيز النظر على شىء ثابت كالجدار مثلا.
4- قراءة كامل الأسئلة مره او مرتين.
5- في حالة الشعور بالخوف او القلق اعد تدريب التنقس العميق(اسحب الهواء لمدة ثلاث ثوان ثم احبسه لمدة 3ثوان(
6- ترتيب الأسئله من السهل الى الصعب.
7- عندما تبدأ بسؤال وترد الى دهنك اجابة سؤال اخر دون الأجابه في ورقه خارجيه ثم ارجع اليها لاحقاٌ.
8- قراءة المعودات واية الكرسي.
9- استحضر مواقف او مناضر جميله.
بعد الأختبار:
1- خد قسطاٌ من الراحه.
2- لاتفكر في ما مضى.
3- استعد للأختبارات القادمه.
4- استبدل المشاعر والأفكار السلبية بأخرى ايجابيه.
5- تفائل بالمستقبل
1- تعلم كيف تدير وقتك.
2- المداكرة الجيدة.
3- ايجاد أوقات للراحه.
4- النوم الكافي ليلة الأختبار.
5- زيارة اماكن الأختبارات.
6- الثقه بالنفس.
7- الدعاء اثناء الصلاه.
8- التفائل وعدم التشاؤم.
اثناءالأختبار:
1- الدخول الى لجنة (قاعة)الأختبار قبل بدء الأختبار بدقائف.
2- التنفس العميق وتركيز الدهن على فكرخ ايجابية.
3- تركيز النظر على شىء ثابت كالجدار مثلا.
4- قراءة كامل الأسئلة مره او مرتين.
5- في حالة الشعور بالخوف او القلق اعد تدريب التنقس العميق(اسحب الهواء لمدة ثلاث ثوان ثم احبسه لمدة 3ثوان(
6- ترتيب الأسئله من السهل الى الصعب.
7- عندما تبدأ بسؤال وترد الى دهنك اجابة سؤال اخر دون الأجابه في ورقه خارجيه ثم ارجع اليها لاحقاٌ.
8- قراءة المعودات واية الكرسي.
9- استحضر مواقف او مناضر جميله.
بعد الأختبار:
1- خد قسطاٌ من الراحه.
2- لاتفكر في ما مضى.
3- استعد للأختبارات القادمه.
4- استبدل المشاعر والأفكار السلبية بأخرى ايجابيه.
5- تفائل بالمستقبل
يعطيك ربي الف الف عافيه